辽阳！奢侈品回收正规店

回收之家2024-09-20 19:40:2441

　　?有梦的人最美--欧体健身?

　　欧体健身五大店诚聘：销售精英、高级私人教练。我们等你哦~~

　　南塔店：024-24506667（地址：沈河区南塔中国皮具城4楼）

　　大西店：024-22948367（地址：沈河区大西路60号（眼镜城三楼）

　　辽阳店：0419-5553589（地址：辽阳市白塔区民主路158号）

　　铁西店：024-25787581（地址：铁西区重工南街88号3楼)

　　大连店:0411-66898845(地址：大连市中山区长江路333号香榭里广场)

　　本公司长期招聘会籍顾问、私人教练

　　今天成sir给大家介绍筋肉男神Frank Medrano常用的虐腹动作，有8个动作组成。练腹肌的朋友可以结合自身情况，选择适合自己的练习动作。具体如下：

动作1

悬垂举腿▼10次

动作2

俯地登山▼左右各15次

动作3

俯身提膝转身▼单侧10次

动作4

悬垂提膝收腿▼10次

动作5

雨刮器▼单侧10次

动作6

悬垂蹬车▼共20次

动作7

悬垂提膝▼12次

动作8

俯身提膝▼15次

　　要想练出有型的腹肌，不仅要加强腹肌练习，还需要降低体脂，可以在腹肌训练前后增加有氧运动，比如慢跑、骑车、跳绳等。

　　健身达人Frank Medrano体脂率常年维持在6%左右。更夸张的是，这样一个知名的健身爱好者，从小就是一个素食主义者。